গরমে ত্বকের যত্ন, ওজন কমাতে ক্যালরির হিসাবই ভরসা

গ্রীষ্মকাল মানেই প্রখর রোদ আর ত্বকের বাড়তি সমস্যা। এ সময় সূর্যের অতিবেগুনি (ইউভি) রশ্মির প্রভাবে ত্বক হয়ে পড়ে নিস্তেজ, শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত। অনেকের ক্ষেত্রে রোদে পোড়া দাগ, ট্যান, বড় পোরস ও ব্রণের সমস্যাও দেখা দেয়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ত্বকের ধরন বুঝে নিয়মিত যত্ন নেওয়াই হতে পারে সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বকের চাবিকাঠি।

গরমে ত্বকের যত্নে ঘরোয়া কিছু উপায় বেশ কার্যকর হতে পারে। যেমন—ওটসের সঙ্গে বাদাম তেল মিশিয়ে তৈরি ফেসপ্যাক ত্বকের অতিরিক্ত তেল দূর করে এবং শুষ্ক ত্বকে পুষ্টি জোগায়। ঘাম ও তৈলাক্তভাব কমাতে মুলতানি মাটি ব্যবহার করা গেলেও, এটি ত্বককে আরও শুষ্ক করতে পারে। তাই এর সঙ্গে গোলাপজল ও মধু মিশিয়ে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এ ছাড়া পাকা পেঁপে ও কলার ফেসপ্যাক রোদে পোড়া ভাব কমাতে সহায়ক। মধু ও ঠান্ডা টক দইয়ের মিশ্রণ ত্বকে প্রশান্তি দেয়। শসার রস, গোলাপজল ও চন্দন একসঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করলে ত্বক সতেজ থাকে। বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, বাইরে বের হলে টিস্যু সঙ্গে রাখা উচিত, যাতে ঘাম ও অতিরিক্ত তেল দ্রুত মুছে ফেলা যায়।

অন্যদিকে, ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও সহজ একটি সূত্র রয়েছে- কম ক্যালরি গ্রহণ এবং বেশি ক্যালরি খরচ। তবে বাস্তবে এই নিয়ম দীর্ঘদিন মেনে চলা অনেকের জন্যই কঠিন হয়ে পড়ে। ফলে সহজ সমাধান খোঁজার প্রবণতা দেখা যায়।

পুষ্টিবিদ শম্পা শারমিন খান বলেন, “এমন কোনো খাদ্য নেই, যা সরাসরি ওজন কমিয়ে দেয়। ক্যালরির ভারসাম্য বজায় রাখার বিকল্প নেই। তবে কিছু খাদ্য উপাদান সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।”

তিনি জানান, দারুচিনি তেমন একটি উপাদান, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়ক হতে পারে। তবে এটি সবার জন্য সমানভাবে নিরাপদ নাও হতে পারে। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যুক্ত করার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করা জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যত্ন ও সচেতন খাদ্যাভ্যাস- এই দুইয়ের সমন্বয়েই গরমে ত্বক ভালো রাখা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।